נהוג לחשוב שאסור לאכול לפני השינה או שיש לכך השפעות שליליות על הגוף, במיוחד בתהליך של ירידה במשקל. עם זאת, יש הטוענים שנשנוש קטן לפני השינה יכול למעשה לתמוך בתהליך.
אז מה האמת?
הדעות כל כך חלוקות שלא מפתיע שאנחנו לא בטוחות מה הדבר הנכון לעשות. ננסה לעשות קצת סדר- בשורה התחתונה- יש ראיות התומכות בשתי הטענות.
למרות שאנשים רבים מאמינים שחילוף החומרים איטי יותר במהלך השינה ויכול להוביל לעלייה במשקל, קצב חילוף החומרים שלנו בלילה גבוה כמעט כמו במהלך היום. הגוף שלנו עדיין צורך אנרגיה גם בשינה!
אכילה לפני השינה עלולה להוביל להרגלים פחות בריאים?
- נשנוש מול הטלויזיה בערב למשל יכול להוביל לאכילה פחות מודעת, לצריכה של מזונות פחות בריאים או מזינים ולאכילה מוגברת כיוון שדעתנו מוסחת.
- אנשים שלא אוכלים מספיק במהלך היום נוטים לחוות רעב קיצוני לקראת הערב, לאכול כמויות גדולות יותר ולבצע בחירות שלא תומכות במטרות שלהם. מעגל האכילה הלא מזין הזה הוא הרגל לא בריא.
נראה שהבעיה באכילה בלילה אינה קשורה בהכרח לשעה, אלא להרגלים שלנו בשעות המאוחרות.
מה בכל זאת כדאי לאכול לפני השינה?
אמנם אין בעיה עקרונית לאכול לפני השינה, אך חשוב לזכור שלהעמיס על הגוף מאכלים כבדים ולא מזינים- זה לא רעיון כל כך טוב.
מאכלים קלים יותר שלא יוצרים תחושת כבדות ועומס על הבטן יהיו הבחירה הטובה בשבילך!
בשורה התחתונה נשנוש לפני השינה הוא בסדר עבור רוב האנשים, אבל כדאי לנסות להימנע מאכילה מוגזמת. היצמדו למזונות פחות מעובדים, עשירים בחומרים מזינים.
