מתכון לפנקייק טבעוני – ארוחת הבוקר האהובה בגרסא בריאה יותר, מזינה יותר וטבעונית!
קלה להכנה ובטעם מושלם- הנה מתכון לפנקייק קינואה טבעוני שיגרום לכן להתמכר. התזונאיות שלנו הרכיבו את המתכון הזה במיוחד לתפריטים באפליקציה כדי להבטיח שתוכלו לצרוך מספיק חלבון בתהליך שלכן ועדיין להנות מארוחה טעימה, משביעה ומזינה- שמתאימה גם לטבעוניות שביניכן!
מצרכים לפנקייק הטבעוני
- חצי כוס פחות כף (45 גרם) קמח קינואה- הוראות הכנה בהמשך
- רבע כוס (60 מ״ל) חלב צמחי
- 2 כפות (30 גרם) רסק תפוחים לא ממותק
- כפית (13 גרם) סירופ מייפל לא ממותק
- קינמון – אופציונלי
- קורט מלח
- חצי כפית סודה לשתייה
- חצי כפית חומץ או מיץ לימון
לציפוי ותוספות
פרי לבחירה- תותים, תפוח, בננה, אפרסק
כף מייפל
הוראות הכנה לפנקייק הטבעוני
לקמח קינואה- לטחון חצי כוס קינואה בבלנדר עד שמתקבל קמח דק, לצנן ולנפות.
לערבב את כל המרכיבים בבלנדר או ידנית עד לקבלת בלילה אחידה וסמיכה מאוד. לטגן את הפנקייקים על מחבת משומנת קלות (מומלץ עם ספריי שמן). להפוך לאחר הזהבה.
לצפות בתוספות ולהגיש.
ערכים תזונתיים – מתכון פנקייק טבעוני
350 קלוריות
11 גרם חלבון, 62 גרם פחמימות, 3 גרם שומן
רוצות לשמוע עוד על התפריטים שלנו? הורידי את האפליקציה של לאסו או צרי קשר
