תהליך של ירידה במשקל יכול להיות מאתגר, אך חשוב לדעת שאין צורך להתעסק בספירת קלוריות כדי להשיג תוצאות. אז איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות? נתמקד באיכות התזונה ואופן האכילה מה שיעזור לירידה במשקל בצורה בריאה ואפקטיבית ללא ספירת קלוריות. הנה כמה טיפים איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות:
הפחתת כמות האוכל
בתהליך ירידה במשקל את לא צריכה לוותר על המאכלים שאת אוהבת או להפסיק ליהנות מאוכל. נסי להפחית קצת מכמות האוכל שאת רגילה אליה. תזכרי שבסוף חשוב לנו להיות בגירעון קלורי כדי לרדת במשקל.
כמות חלבון גבוהה
הקפידי לצרוך כמות גבוהה של חלבון בכל ארוחה עיקרית. חלבון מסייע בתחושת שובע ובשמירה על השרירים, לכן הוא מהווה מרכיב חשוב בתהליך של ירידה במשקל ויעזור לך למנוע אכילה לא מאוזנת.
שילוב ירקות
ירקות חשובים בתהליך של ירידה במשקל, הם יעזרו לך להגדיל את נפח הארוחה בלי להגדיל משמעותית את כמות הקלוריות. הקפידי להוסיף ירקות לכל ארוחה- כרבע עד חצי מהמקום בצלחת שלך. שילוב ירקות יעזור לך להגדיל את תחושת השובע וליהנות מארוחה שופעת ומגוונת.
רישום אכילה
נהלי רישום אכילה מסודר שבו את רושמת כל מה שאכלת במהלך היום. זה יעזור לך להבין טוב יותר את הרגלי התזונה שלך, לזהות אותם ולהיות מודעת לרמות הרעב והשובע שלך. המטרה היא להקשיב לגוף שלנו ולהבין למה הוא זקוק.
באמצעות התמקדות באכילה מאוזנת, מגוונות ומודעת את תוכלי לרדת במשקל בלי לספור קלוריות. חשוב לזכור שזה תהליך שלוקח זמן לכן תהיי סבלנית והכי חשוב תהני מהדרך!
רוצה לקבל מתכונים שמתאימים לתהליך שלך? צרי איתנו קשר
