הליכה או ריצה, מה עדיף? הליכה וריצה הן צורות מצוינות של פעילות אירובית. אף אחת מהן אינה בהכרח "טובה יותר" מהשניה, הבחירה בניהן תלויה במטרות שלך.
היתרונות של פעילות אירובית
- מגדילה את ההוצאה האנרגטית ויכולה לסייע בירידה במשקל
- משפרת סיבולת
- מחזקת את המערכת החיסונית
- יכולה למנוע מחלות
- מחזקת את הלב
- יכולה להאריך את תוחלת החיים
- טובה גם לבריאות הנפשית שלך
מחקר מצא שרק 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה, שלוש פעמים בשבוע- מפחיתה חרדה ודיכאון ויכולה לשפר את מצב הרוח ואת ההערכה העצמית שלך.
אם את רק מתחילה להתאמן או לא יכולה לרוץ, הליכה היא פיתרון מעולה. הליכה זמינה לכל דרגות הקושי ויכולה להעלות את רמות האנרגיה שלך במהלך היום. ריצה היא דרך מצוינת להיכנס לכושר ולשפר סיבולת. כדאי
לשים לב שזהו אימון בעצימות גבוהה ולנהל עומסים נכון.
לסיכום
גם הליכה וגם ריצה הן צורות מצוינות של פעילות גופנית אירובית. נסו לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה מדי שבוע לשגרה בריאה.
רוצה שנתאים בשבילך תכנית אימונים? הורידי את האפליקציה של לאסו או צרי איתנו קשר ♥
