למרות שאימוני כוח הם כבר מזמן לא ״רק של גברים״, איזור המשקולות עדיין מרגיש גברי מאוד ולפעמים גם מאיים. הרבה נשים לא מרגישות בנוח להתאמן או אפילו לגשת לאיזור המשקולות ומעדיפות להישאר באיזור האירובי או בשיעורי הסטודיו.
אז אם את רוצה לבצע אימוני כוח ועדיין מרגישה ״לא שייכת״- הנה 5 טיפים שיעזרו לך להרגיש בנוח ולצבור ביטחון בחדר הכושר!
1 . תגיעי עם תוכנית אימון מסודרת
כשאת יודעת בדיוק מה לעשות, לאיזה מכשיר לגשת, איך לתפעל אותו וכמה סטים וחזרות לבצע- את יכולה להתעסק באימון עצמו ולא ״לחפש את עצמך״ וללכת לאיבוד.
תוכנית אימון תתן לך את הביטחון והשקט שאת צריכה כדי לא להתייחס או לשים לב לסביבה שאולי קצת לא נוחה לך כרגע.
בואי לקרוא על תוכניות האימון שלנו – לחצי כאן
2 . אוזניות ופלייליסט שעושה לך טוב
כולנו מכירות את המשפט- Music on, world off.
כשאת מקשיבה למוזיקה שאת אוהבת- את בעולם משלך.
פתאום את לא מודעת מידי לכל מה שקורה מסביב, לשיחות של אנשים אחרים ולסאונד של משקולות נזרקות על הרצפה- את עם עצמך באימון שלך ובזון משלך.
3 . תתאמני עם חברה
תמיד יותר קל להגיע למקום חדש עם ״גיבוי״ של חברה טובה.
הכל מרגיש רגוע יותר, פחות מביך, יותר נוח. חברה טובה תעזור לך ואת תעזרי לה, תוכלו להעביר את האימון
בכיף, לעודד ולדחוף אחת את השנייה, ואולי גם לקפוץ לדייט על שייק חלבון אחרי האימון 🙂
4 . תלבשי בגדים נוחים
אם את בחורה של סט שחור וסולידי או של צבעים חזקים ופרינטים אמיצים- תמיד תגיעי לאימון עם סט שנוח לך בו וגורם לך להרגיש בשיא שלך. תוודאי שהבגדים יושבים עליך טוב ושהם לא יפריעו לך בזמן האימון.
בואי להציץ בקולקציות שלנו ולמצוא את הסט המושלם עבורך!
5 . תזכרי שאת שם בשביל עצמך
וכך גם כל שאר המתאמנים. כשאת הולכת לחדר הכושר- את עושה את זה כדי להתאמן, להגיע למטרות שלך ולהתעסק בעצמך.
שאר האנשים במכון, עושים בדיוק את אותו הדבר!
גם אם בהתחלה את מרגישה שבוחנים אותך או מסתכלים עלייך- תזכרי שזה לא באמת המצב.
כל מתאמן ומתאמנת עסוקים באימון שלהם ולא באמת אכפת להם מי נמצא לידם.
