למרות שאימוני כוח הם כבר מזמן לא ״רק של גברים״, איזור המשקולות עדיין מרגיש גברי מאוד ולפעמים גם מאיים. הרבה נשים לא מרגישות בנוח להתאמן או אפילו לגשת לאיזור המשקולות ומעדיפות להישאר באיזור האירובי או בשיעורי הסטודיו. אז אם את רוצה לבצע אימוני כוח ועדיין מרגישה ״לא שייכת״- הנה 5 טיפים שיעזרו לך להרגיש בנוח…
אז החלטת שהגיע הרגע ואת מתחילה להתאמן- מעולה!יש לנו 10 טיפים שיעזרו לנו להיכנס לכושר בהדרגה, לשמור על הגוף שלך ועל המוטיבציה לאורך זמן. 1 . תבחרי מקום נוח ונגיש להתאמן בו אם בחרת להתאמן בבית- ודאי שיש לך חלל מתאים לאימון וציוד בסיסי שיעזור לך. אם הדירה שלך צפופה או אם את יודעת שלא…
אם את קוראת את זה, כנראה שהגעת למסקנה שאת רוצה וצריכה להתחיל להתאמן, איזה כיף!עולם הכושר עמוס במידע שיכול לפעמים להיות קצת מבלבל, אז בואי נעשה סדר בבלאגן- איך באמת מתחילים? שלב ראשון – בחרי איפה תרצי להתאמן, בבית או בחדר הכושר. לכל אחת מהאופציות יתרונות רבים וזו השאלה הראשונה שאתצריכה לשאול את עצמך, היא…
אנחנו יודעות שחלבון הוא חשוב וחיוני בתפריט שלנו, אנחנונתקלות כמעט בכל מקום במוצרים עם תוספת חלבון וכבר מנסות לשלב חלבון בכל ארוחה אפילו בלי לשים לב- על אוטומט. אבל למה הוא כל כך חשוב? לחלבון יש תפקיד מהותי בבנייה ובתפקוד השוטף של רקמות ואיברים שונים בגוף. כמובן שמדובר גם על רקמות השריר (לכן מתאמנות שרוצות…
אפשר לדבר הרבה על ״האם ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום״ אבל אין ספק שהיא הארוחה הכי כיפית וטעימה ביום! הנה 3 מתכונים לארוחות בוקר קלות להכנה, בריאות, מזינות ומלאות בחלבון. 1 .סמודי בוסט חלבון ערכים תזונתיים | קלוריות – 350 חלבונים- 35 | פחמימות- 40 | שומנים- 6 מה צריך? 4/3 כוס פירות קפאים…
לא תמיד, אבל הרבה פעמים אנחנו מתחילות להתאמן עם מטרה אסתטית- כדי להיראות ככה או אחרת או כדי לשנות משהו בניראות שלנו וזה כמובן לגיטימי ובסדר! הבעיה היא- שהתוצאות הניראות לעין, לא תמיד מגיעות מהר כמו שחשבנו או קיווינו וזה יכול להיות קצת מתסכל ואפילו טריגר לייאוש ופרישה. אז אם את מוצאת את עצמך מתייאשת…
