המוטיבציה שלך מחכה לך כאן! אנחנו יודעות שלא תמיד קל להתמיד לאורך זמן, לתוצאות שאת רוצה לוקח זמן להגיע ולפעמים את פשוט צריכה עוד קצת מוטיבציה.כמו תמיד- אנחנו כאן כדי לפתור לך את הבעיות! הכירי את- שיטת הכוכבים. הכוכבים שלנו נוצרו כדי לעזור לך להתמיד לאורך זמן בתהליך שלך ולהנות מכל היתרונות הפיזיים והמנטליים שיש…
מתכון לחמעגון חזה עוף – הגרסה הבריאה יותר! מתכון מצוין לארוחת צהריים/ערב משביעה ומזינה! התזונאיות שלנו יצרו את המתכון הזה כחלק מהמתכונים שלנו באפליקציה, מתכון קל ופשוט עם כמות חלבון גדולה שמתאימה לתהליך שלך והכי חשוב מזין, משביע וטעים! מרכיבים פיתה כוסמין 99 קלוריות 100 גרם חזה עוף רזה טחון חצי בצל קצוץ (50 גרם)…
בכדי להשיג שיפור והתקדמות באימונים, חשוב להקשיב לגוף ולסימנים שהוא נותן לנו. בכל שגרת אימונים יש לשלב מספיק זמן מנוחה שיתן לגוף ולשרירים שלנו זמן לנוח ולהשתקם, מה שיתרום גם לפיתוח נכון של השרירים. אז איך תדעי שאת מתאמנת יותר מידי ונחה מעט מידי? את לא מתקדמת באימונים בשגרת אימונים תקינה את אמורה לראות התקדמות,…
תהליך של ירידה במשקל יכול להיות מאתגר, אך חשוב לדעת שאין צורך להתעסק בספירת קלוריות כדי להשיג תוצאות. אז איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות? נתמקד באיכות התזונה ואופן האכילה מה שיעזור לירידה במשקל בצורה בריאה ואפקטיבית ללא ספירת קלוריות. הנה כמה טיפים איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות: הפחתת כמות האוכל בתהליך ירידה במשקל…
אם את מתאמנת באופן קבוע אבל מרגישה שאת לא רואה תוצאות שתואמות את האימונים ואת תקופת הזמן שאת מתאמנת – קבלי 4 סיבות שאולי בגללן את לא רואה תוצאות בחדר כושר: את לא עובדת עם משקלים מתאימים את לא מתאימה את המשקל לרמת הכושר שלך. אם המשקל נמוך מידי, את לא מאתגרת את השרירים שלך…
המחזור החודשי שלנו הוא חלק טבעי ובלתי נפרד מהגוף הנשי, אנחנו צריכות ללמוד לדעת להתנהל איתו בשגרה היומיות שלנו ולשלב אותו בשגרת האימונים שלנו. באופן טבעי במהלך תקופת המחזור עלולים להתרחש שינויים ברמות האנרגיה, הרגשות והיכולות הפיזיות של הגוף. ללמוד איך לשלב פעילות גופנית במחזור יכול לעזור לך לעבוד ביחד עם הגוף ולא נגדו. אז…
מי מאיתנו לא הרגישה באמצע היום דחף לא מוסבר לנשנש ומצאה את עצמה מול המזווה מנשנשת כל מה שנמצא בהישג יד? נשנושים בין ארוחות הם אתגר גדול עבור הרבה אנשים ואנחנו כאן כדי לתת לך כמה טיפים שיעזרו לך לשלוט ברעב החולף ולהפסיק לנשנש. תכנון ארוחות מראש תכנון ארוחות מראש הוא כלי חשוב ויעיל. הוא…
אימונים משפיעים על הגוף שלנו בהמון דרכים- הם מחזקים, מעצבים, מאתגרים. הם יכולים לשנות ולשפר את היכולות הפיזיות שלנו ואת המראה שלנו. אבל הם עושים עבורנו עוד משהו, ״על הדרך״, בלי שממש נשיםלב- הם עוזרים לבנות את הביטחון העצמי שלנו. איך בדיוק אימונים עוזרים לבנות את הביטחון העצמי? הערך העצמי עולה הביטחון העצמי שלנו נשען…
מתכון לפנקייק טבעוני – ארוחת הבוקר האהובה בגרסא בריאה יותר, מזינה יותר וטבעונית!קלה להכנה ובטעם מושלם- הנה מתכון לפנקייק קינואה טבעוני שיגרום לכן להתמכר. התזונאיות שלנו הרכיבו את המתכון הזה במיוחד לתפריטים באפליקציה כדי להבטיח שתוכלו לצרוך מספיק חלבון בתהליך שלכן ועדיין להנות מארוחה טעימה, משביעה ומזינה- שמתאימה גם לטבעוניות שביניכן! מצרכים לפנקייק הטבעוני לציפוי…
הליכה או ריצה, מה עדיף? הליכה וריצה הן צורות מצוינות של פעילות אירובית. אף אחת מהן אינה בהכרח "טובה יותר" מהשניה, הבחירה בניהן תלויה במטרות שלך. היתרונות של פעילות אירובית מחקר מצא שרק 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה, שלוש פעמים בשבוע- מפחיתה חרדה ודיכאון ויכולה לשפר את מצב הרוח ואת ההערכה העצמית שלך.…
