מתכון לחמעגון חזה עוף – הגרסה הבריאה יותר! מתכון מצוין לארוחת צהריים/ערב משביעה ומזינה! התזונאיות שלנו יצרו את המתכון הזה כחלק מהמתכונים שלנו באפליקציה, מתכון קל ופשוט עם כמות חלבון גדולה שמתאימה לתהליך שלך והכי חשוב מזין, משביע וטעים! מרכיבים פיתה כוסמין 99 קלוריות 100 גרם חזה עוף רזה טחון חצי בצל קצוץ (50 גרם)…
בכדי להשיג שיפור והתקדמות באימונים, חשוב להקשיב לגוף ולסימנים שהוא נותן לנו. בכל שגרת אימונים יש לשלב מספיק זמן מנוחה שיתן לגוף ולשרירים שלנו זמן לנוח ולהשתקם, מה שיתרום גם לפיתוח נכון של השרירים. אז איך תדעי שאת מתאמנת יותר מידי ונחה מעט מידי? את לא מתקדמת באימונים בשגרת אימונים תקינה את אמורה לראות התקדמות,…
תהליך של ירידה במשקל יכול להיות מאתגר, אך חשוב לדעת שאין צורך להתעסק בספירת קלוריות כדי להשיג תוצאות. אז איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות? נתמקד באיכות התזונה ואופן האכילה מה שיעזור לירידה במשקל בצורה בריאה ואפקטיבית ללא ספירת קלוריות. הנה כמה טיפים איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות: הפחתת כמות האוכל בתהליך ירידה במשקל…
אם את מתאמנת באופן קבוע אבל מרגישה שאת לא רואה תוצאות שתואמות את האימונים ואת תקופת הזמן שאת מתאמנת – קבלי 4 סיבות שאולי בגללן את לא רואה תוצאות בחדר כושר: את לא עובדת עם משקלים מתאימים את לא מתאימה את המשקל לרמת הכושר שלך. אם המשקל נמוך מידי, את לא מאתגרת את השרירים שלך…
המחזור החודשי שלנו הוא חלק טבעי ובלתי נפרד מהגוף הנשי, אנחנו צריכות ללמוד לדעת להתנהל איתו בשגרה היומיות שלנו ולשלב אותו בשגרת האימונים שלנו. באופן טבעי במהלך תקופת המחזור עלולים להתרחש שינויים ברמות האנרגיה, הרגשות והיכולות הפיזיות של הגוף. ללמוד איך לשלב פעילות גופנית במחזור יכול לעזור לך לעבוד ביחד עם הגוף ולא נגדו. אז…
נהוג לחשוב שאסור לאכול לפני השינה או שיש לכך השפעות שליליות על הגוף, במיוחד בתהליך של ירידה במשקל. עם זאת, יש הטוענים שנשנוש קטן לפני השינה יכול למעשה לתמוך בתהליך. אז מה האמת? הדעות כל כך חלוקות שלא מפתיע שאנחנו לא בטוחות מה הדבר הנכון לעשות. ננסה לעשות קצת סדר- בשורה התחתונה- יש ראיות התומכות…
