המוטיבציה שלך מחכה לך כאן! אנחנו יודעות שלא תמיד קל להתמיד לאורך זמן, לתוצאות שאת רוצה לוקח זמן להגיע ולפעמים את פשוט צריכה עוד קצת מוטיבציה.כמו תמיד- אנחנו כאן כדי לפתור לך את הבעיות! הכירי את- שיטת הכוכבים. הכוכבים שלנו נוצרו כדי לעזור לך להתמיד לאורך זמן בתהליך שלך ולהנות מכל היתרונות הפיזיים והמנטליים שיש…
מי מאיתנו לא הרגישה באמצע היום דחף לא מוסבר לנשנש ומצאה את עצמה מול המזווה מנשנשת כל מה שנמצא בהישג יד? נשנושים בין ארוחות הם אתגר גדול עבור הרבה אנשים ואנחנו כאן כדי לתת לך כמה טיפים שיעזרו לך לשלוט ברעב החולף ולהפסיק לנשנש. תכנון ארוחות מראש תכנון ארוחות מראש הוא כלי חשוב ויעיל. הוא…
אימונים משפיעים על הגוף שלנו בהמון דרכים- הם מחזקים, מעצבים, מאתגרים. הם יכולים לשנות ולשפר את היכולות הפיזיות שלנו ואת המראה שלנו. אבל הם עושים עבורנו עוד משהו, ״על הדרך״, בלי שממש נשיםלב- הם עוזרים לבנות את הביטחון העצמי שלנו. איך בדיוק אימונים עוזרים לבנות את הביטחון העצמי? הערך העצמי עולה הביטחון העצמי שלנו נשען…
מתכון לפנקייק טבעוני – ארוחת הבוקר האהובה בגרסא בריאה יותר, מזינה יותר וטבעונית!קלה להכנה ובטעם מושלם- הנה מתכון לפנקייק קינואה טבעוני שיגרום לכן להתמכר. התזונאיות שלנו הרכיבו את המתכון הזה במיוחד לתפריטים באפליקציה כדי להבטיח שתוכלו לצרוך מספיק חלבון בתהליך שלכן ועדיין להנות מארוחה טעימה, משביעה ומזינה- שמתאימה גם לטבעוניות שביניכן! מצרכים לפנקייק הטבעוני לציפוי…
הליכה או ריצה, מה עדיף? הליכה וריצה הן צורות מצוינות של פעילות אירובית. אף אחת מהן אינה בהכרח "טובה יותר" מהשניה, הבחירה בניהן תלויה במטרות שלך. היתרונות של פעילות אירובית מחקר מצא שרק 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה, שלוש פעמים בשבוע- מפחיתה חרדה ודיכאון ויכולה לשפר את מצב הרוח ואת ההערכה העצמית שלך.…
אולי שמעת על טרנד שחוזר אלינו מהמתים (או יותר נכון- משנות ה-90) -ה״הרואין שיק״. במילים אחרות- רזון קיצוני מאוד כמבנה גוף אידאלי וסטנדרט היופי העדכני. למי מכן שלא חוותה על בשרה את הטרנד בזמן אמת- הדוגמניות של שנות ה-90 אופיינו ברזון קיצוני ותעשיית האופנה (והכושר) כולה קידשה את המראה הזה: ג׳ינס בגזרה נמוכה, אימוני אירובי…
האם המצב הבא נשמע לך מוכר- את מתאמנת כבר תקופה ונראה שהתוצאות הגיעו ונעצרו. לא ניתן לראות שינוי כמו בעבר. שגרת האימונים שלך הפכה לקלה יחסית ואת לא מרגישה שנתת את כולך באימון.מזל טוב … הגיע הזמן להעלות משקלים באימון! יכול להיות שאת חוששת להרים כבד יותר אבל זהו חלק בלתי נפרד ותהליך טבעי בשגרת…
אנחנו יודעות שחלבון הוא חשוב וחיוני בתפריט שלנו, אנחנו נתקלות כמעט בכל מקום במוצרים עם תוספת חלבון וכבר מנסות לשלב חלבון בכל ארוחה אפילו בלי לשים לב- על אוטומט. אבל למה חלבון כל כך חשוב? לחלבון יש תפקיד מהותי בבנייה ובתפקוד השוטף של רקמות ואיברים שונים בגוף. כמובן שמדובר גם על רקמות השריר (לכן מתאמנות…
אז עשית את הצעד הראשון בדרך לחיים בריאים וחזקים יותר- ונרשמת לחדר הכושר.לבשת סט שגורם לך להרגיש טוב, ארזת מגבת בתיק קטן ואפילו זכרת לקחת איתך בקבוק מים. נכנסת למכון ואת מוכנה להתחיל אבל… מה הצעד הבא? מה את עושה עכשיו? איזה תרגיל עושים קודם וכמה פעמים בכלל? בדיוק בשביל כל השאלות האלו שעולות לך…
ארוחת הבוקר האהובה בגרסא בריאה יותר, מזינה יותר ומלאה בחלבון! קלה להכנה ובטעם מושלם- הנה מתכון לפנקייק חלבון שיגרום לכן להתמכר. התזונאיות שלנו הרכיבו את המתכון הזה במיוחד לתפריטים באפליקציה כדי להבטיח שתוכלו לצרוך מספיק חלבון בתהליך שלכן ועדיין להנות מארוחה טעימה, משביעה ומזינה. מצרכים לפנקייק חלבון – רבע כוס (25 גרם) שיבולת שועל סקופ…
