נהוג לחשוב שאסור לאכול לפני השינה או שיש לכך השפעות שליליות על הגוף, במיוחד בתהליך של ירידה במשקל. עם זאת, יש הטוענים שנשנוש קטן לפני השינה יכול למעשה לתמוך בתהליך. אז מה האמת? הדעות כל כך חלוקות שלא מפתיע שאנחנו לא בטוחות מה הדבר הנכון לעשות. ננסה לעשות קצת סדר- בשורה התחתונה- יש ראיות התומכות…
אולי שמעת על טרנד שחוזר אלינו מהמתים (או יותר נכון- משנות ה-90) -ה״הרואין שיק״. במילים אחרות- רזון קיצוני מאוד כמבנה גוף אידאלי וסטנדרט היופי העדכני. למי מכן שלא חוותה על בשרה את הטרנד בזמן אמת- הדוגמניות של שנות ה-90 אופיינו ברזון קיצוני ותעשיית האופנה (והכושר) כולה קידשה את המראה הזה: ג׳ינס בגזרה נמוכה, אימוני אירובי…
האם המצב הבא נשמע לך מוכר- את מתאמנת כבר תקופה ונראה שהתוצאות הגיעו ונעצרו. לא ניתן לראות שינוי כמו בעבר. שגרת האימונים שלך הפכה לקלה יחסית ואת לא מרגישה שנתת את כולך באימון.מזל טוב … הגיע הזמן להעלות משקלים באימון! יכול להיות שאת חוששת להרים כבד יותר אבל זהו חלק בלתי נפרד ותהליך טבעי בשגרת…
אנחנו יודעות שחלבון הוא חשוב וחיוני בתפריט שלנו, אנחנו נתקלות כמעט בכל מקום במוצרים עם תוספת חלבון וכבר מנסות לשלב חלבון בכל ארוחה אפילו בלי לשים לב- על אוטומט. אבל למה חלבון כל כך חשוב? לחלבון יש תפקיד מהותי בבנייה ובתפקוד השוטף של רקמות ואיברים שונים בגוף. כמובן שמדובר גם על רקמות השריר (לכן מתאמנות…
אז עשית את הצעד הראשון בדרך לחיים בריאים וחזקים יותר- ונרשמת לחדר הכושר.לבשת סט שגורם לך להרגיש טוב, ארזת מגבת בתיק קטן ואפילו זכרת לקחת איתך בקבוק מים. נכנסת למכון ואת מוכנה להתחיל אבל… מה הצעד הבא? מה את עושה עכשיו? איזה תרגיל עושים קודם וכמה פעמים בכלל? בדיוק בשביל כל השאלות האלו שעולות לך…
ארוחת הבוקר האהובה בגרסא בריאה יותר, מזינה יותר ומלאה בחלבון! קלה להכנה ובטעם מושלם- הנה מתכון לפנקייק חלבון שיגרום לכן להתמכר. התזונאיות שלנו הרכיבו את המתכון הזה במיוחד לתפריטים באפליקציה כדי להבטיח שתוכלו לצרוך מספיק חלבון בתהליך שלכן ועדיין להנות מארוחה טעימה, משביעה ומזינה. מצרכים לפנקייק חלבון – רבע כוס (25 גרם) שיבולת שועל סקופ…
למרות שאימוני כוח הם כבר מזמן לא ״רק של גברים״, איזור המשקולות עדיין מרגיש גברי מאוד ולפעמים גם מאיים. הרבה נשים לא מרגישות בנוח להתאמן או אפילו לגשת לאיזור המשקולות ומעדיפות להישאר באיזור האירובי או בשיעורי הסטודיו. אז אם את רוצה לבצע אימוני כוח ועדיין מרגישה ״לא שייכת״- הנה 5 טיפים שיעזרו לך להרגיש בנוח…
אז החלטת שהגיע הרגע ואת מתחילה להתאמן- מעולה!יש לנו 10 טיפים שיעזרו לנו להיכנס לכושר בהדרגה, לשמור על הגוף שלך ועל המוטיבציה לאורך זמן. 1 . תבחרי מקום נוח ונגיש להתאמן בו אם בחרת להתאמן בבית- ודאי שיש לך חלל מתאים לאימון וציוד בסיסי שיעזור לך. אם הדירה שלך צפופה או אם את יודעת שלא…
אם את קוראת את זה, כנראה שהגעת למסקנה שאת רוצה וצריכה להתחיל להתאמן, איזה כיף!עולם הכושר עמוס במידע שיכול לפעמים להיות קצת מבלבל, אז בואי נעשה סדר בבלאגן- איך באמת מתחילים? שלב ראשון – בחרי איפה תרצי להתאמן, בבית או בחדר הכושר. לכל אחת מהאופציות יתרונות רבים וזו השאלה הראשונה שאתצריכה לשאול את עצמך, היא…
אנחנו יודעות שחלבון הוא חשוב וחיוני בתפריט שלנו, אנחנונתקלות כמעט בכל מקום במוצרים עם תוספת חלבון וכבר מנסות לשלב חלבון בכל ארוחה אפילו בלי לשים לב- על אוטומט. אבל למה הוא כל כך חשוב? לחלבון יש תפקיד מהותי בבנייה ובתפקוד השוטף של רקמות ואיברים שונים בגוף. כמובן שמדובר גם על רקמות השריר (לכן מתאמנות שרוצות…
